Превенция на травми
Превенцията на травми не е „лека тренировка“, а целенасочен процес, базиран на анализ на движението, натоварванията и индивидуалните дефицити на спортиста.
Целта е да намалим риска от травми, да подобрим устойчивостта на тялото и да осигурим дългосрочен прогрес, без излишни паузи и рецидиви.
Работя по принципа Heart over ego – без его, без излишен шум, с внимание към детайла и реалните нужди на тялото.
Какво включва услугата?
✔️ Функционален тест и двигателен анализ
– мобилност, стабилност, асиметрии
– оценка на техника при основни движения
– идентифициране на слаби звена
✔️ Индивидуална програма за превенция
– корективни и подготвителни упражнения
– работа за сухожилия, връзки и стави
– контрол на обем, интензивност и възстановяване
✔️ Обучение на спортиста
– как да разпознава ранни сигнали за претоварване
– какво, кога и защо да тренира
– как да се загрява и възстановява правилно
✔️ Проследяване и адаптация
– прогресивни корекции според реакцията на тялото
– интеграция с основния тренировъчен процес
За кого е подходяща?
✅ Спортисти (аматьори и професионалисти)
✅ Хора с чести болки или повтарящи се травми
✅ Атлети след възстановяване, които искат да се върнат по-силни и по-стабилни
✅ Хора, които тренират редовно и искат да избегнат контузии, а не да ги лекуват
За кого НЕ е подходяща?
❌ За хора, търсещи „бързи решения“
❌ За такива, които игнорират сигналите на тялото
❌ За его-тренировки без контрол и стратегия
Формат и цена
На живо:
- функционален тест стандартен пакет
- еднократна персонална тренировка с разясняване на изготвената програма и демонстрация на упражнения
- изготвянето на индивидуална програма – подарък
Цена: 69 €
Онлайн опция:
– функционален тест стандартен пакет
– изготвяне на индивидуална програма
– видео инструкции
– корекции и обратна връзка
Цена: 149 €
Защо превенцията е ключова?
Травмите рядко са „случайни“.
В повечето случаи те са резултат от:
- натрупано претоварване
- лош контрол на движението
- пренебрегване на детайли
Превенцията не те забавя – тя те държи в играта.
